Авторизация
 
  • 10:57 – Украинская армия становится сильнее: Петр Порошенко показал танк Т-72А после модернизации 
  • 10:38 – Катер врезался в причал в Башкирии, есть погибшие 
  • 10:29 – Андрей Малахов анонсировал новое шоу на «России 1» 
  • 10:08 – Особенности ставок на футбол и выигрышные стратегии игры 

Как стать счастливым: рекомендации нейробиологов

Как стать счастливым: рекомендации нейробиологов

Ощущение счастья возникает, когда в организме вырабатываются определенные гормоны: эндорфины, серотонин, мелатонин, дофамин и прочие. Joinfo.ua расскажет, при каких условиях они выделяются наиболее активно.


Как стать счастливым: рекомендации нейробиологов

1. Благодарите


Мы говорим "спасибо", как правило, в ответ на что-то положительное, невольно вспоминая хорошие моменты. Хорошие воспоминания провоцируют выработку в коре головного мозга серотонина. Этот метод нередко используют при лечении депрессий.


2. Решайте проблемы по мере их поступления


Каждый раз, когда мы принимаем какое-либо решение, наш мозг поощряет себя нейромедиаторами. Если постоянно размышлять о чем-то и не находить решения, а результате это даст только усталость и раздражение.


3. Жалуйтесь


Когда мы выплескиваем негативные эмоции наружу, они меньше воздействуют на нас самих. оказывают меньшее воздействие на тебя самого. В мозгу начинает вырабатываться серотонин.


4. Обнимайтесь


Отсутствие тактильного контакта мозг расценивает как физическую боль. Существуют исследования, которые доказывают, что объятия и поцелуи способствуют быстрейшему выздоровлению.


5. Учитесь чему-то новому


Когда мозг получает новую информацию, он вознаграждает себя за обучение гормоном радости - дофамином.


Как стать счастливым: рекомендации нейробиологов

6. Занимайтесь спортом


Каждая тренировка является стрессом для нашего тела. А после каждого стресса в организме вырабатываются эндорфины, поднимающие настроение и уменьшающие болезненные ощущения.


7. Крепкий сон


Для выработки мелатонина - гормона, замедляющего старение и улучшающего настроение, необходимо спать 6-8 часов в сутки в полной темноте. Включение света во время сна провоцирует вырабатыванию гормона стресса, предназначенного для того, чтобы разбудить человека.


8. Ожидайте лучшего


Предвкушение чего-либо хорошего порой даже лучше самого события. Поэтому старайтесь планировать что-то на будущее, и периодически думайте об этом.



Смотрите также

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter