Авторизация
 
  • 18:17 – Дочь Аллы Пугачевой Лиза оказалась копией знаменитой мамы в клипе на песню «У зеркала» 
  • 18:15 – Великолепный век-4: смотреть 17 серию онлайн 
  • 18:14 – Новинки Ford 2018 модельного года 
  • 18:12 – В Украине появился собственный Джейсон Стэтхэм 

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе
Эксперты Better Body Group назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе. При помощи них можно не только избавиться от лишнего, но и сделать хороший пресс.

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе


Тренер Крис Уортон разработал комплекс, состоящий всего из трех упражнений. Они средней тяжести, поэтому подойдут людям с любым уровнем физической подготовки.

Первое упражнение - миотатический кранч. Для него необходим шар босу или же мяч для занятий фитнеса. На него нужно лечь, опираясь поясницей, ноги согнуть в коленях, а руки вытянуть параллельно полу. После корпус нужно переместить в вертикальное положение таким образом, чтобы вытянутые руки оказались параллельно коленей, а далее - вернуться в исходное положение. Выполнять 3 подхода по 15 повторений каждый.



Для второго упражнения под названием “чемодан” нужна тяжелая гантель. Ее нужно расположить параллельно ступней, после присесть и сжать ладони. Следующий шаг - медленный подъем и передвижение гантели вдоль бедра. Этот же груз нужно далее держать и пройти 30 метров, стараясь не горбится. Для каждой руки стоит выполнить по 3 подхода.

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе


Последнее упражнение - перекат штанги. За нее нужно взяться, а колени и руки расположить шире плеч. Штангу нужно отталкивать от себя до самого конца, но так, чтоб не упасть, а после вернуться в исходную позицию.

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе


Выполнять упражнения следует ежедневно. Естественно, при наличии противопоказаний, необходимо отказаться от них в пользу более щедящих вариантов.
Автор: Екатерина Кузнецова


Смотрите также

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

КОММЕНТАРИИ:
Мы в соцсетях
  • Facebook
  • Twitter